“走百病”

我从事理论研究和教学工作，常年昼夜研读、笔耕不辍。身体一直很好。采取的基本保健方法就是一个“走”字。我家乡有句老话叫“走百病”，意即勤走可以消百病。三十年来，我每天早晨快走1小时12里，晚上慢走1小时8里，上下班步行五六里，有时课间还到室外走一走。疲劳和疾病大都在这三十年的几十万行程中走没了。我体会，这种运动方式有诸多好处：

一是便于经常坚持。“走”不需要任何专门的场地、设备、器械和人员配合。有伴可走，无伴也可走；晴天可走，雨天打把伞也可走；无论在家还是外出，城市还是乡村，平原还是山川都能走；一年365天，除极特殊情况，基本上能做到风雨雪无阻。

二是可以悦目清心，开阔胸襟。晨起走路，眼观旭日东升，绿树滴翠；晚上散步，遥望月明星稀，万家灯火；外出讲学、开会时早晚散步，还可登高山而望远景，游田园而赏稼穑，临湖海而观波涛。常常豪情升涌，诗兴大发，使心中郁闷顿解，怨愤全消。若有挚友同游，还可倾吐心声，相互开导劝慰，更宜消愁解闷，增进心理健康。

三是能有效利用时间，增知益智。一人行走便于沉思，研究写作时有些“众里寻他千百度”而不得之思想，往往在行走间突生灵感，“得来全不费功夫”。同仁结伴而行便于商讨切磋，不经意中的思想碰撞往往能冒出创造性火花。“三人行必有我师”，不同职业、不同层次的人在一起散步，可通过海阔天空的聊天获得诸多新鲜信息，听到多种不同心声、了解不同人们的心理需求、思维方法、思想观念，从中学到许多读书无法学到的活知识。到外地出差，还可以转早晚市，看商品问价格；走街串巷，观市容看民居；找当地人聊天，考察风土人情。能了解到许多正式参观调查不可能看到听到的东西。处处留心皆学问，而增知益智本身亦为保持身心健康之要义。

四是能广交朋友，密切感情。我走路交了许多“转友”。素不相识的人，在散步过程中见面多了，偶尔交谈同行，就逐步成了“转友”。“转友”间无利害冲突，有共同话题，可敞开心扉交谈。发现志同道合者还可建立不掺杂任何势利因素的真友谊。夫妻结伴同行，增多了说“悄悄话”的机会，能化解消除生活中难免产生的怨气和芥蒂，密切感情，更新爱情，增进家庭生活幸福。这对于保持身心健康大有益处。